Aufzeichnung des Erfolges/Misserfolges

Frühstück/Mittag:
1 cup Milch
1 cup Haferflocken
1/8 cup Haselnüsse
1/8 cup Wallnüsse
1/8 cup Sonnenblumenkerne
1/8 cup Kürbiskerne
1 Birne
1L Leitungswasser mit Spritzer Zitrone

Snack:
1/2 Becher Hüttenkäse
2 Tassen Leitungswasser mit Zitrone

Abendessen (3,5 Portionen gekocht, aber 1 Portion gegessen):
1/2 Rahmspinat
1/2 Paprika
1/3 Hirtenkäse
1/2 Zucchini
1 Hähnchenbrustfilie
1/3 Broccoli
1/3 große Zwiebel
1/4 Hüttenkäse
1/3 Tomate
Schuss Pinienkerne
1 Grapefruit
150g Zucker
1 Tasse Grüntee
1 Tasse Leitungswasser mit Zitrone

Frühstück:
1 cup Milch
1 cup Haferflocken
1/8 cup Haselnüsse
1/8 cup Wallnüsse
1/8 cup Sonnenblumenkerne
1/8 cup Kürbiskerne
1 Birne
1 tsp Honig
reichlich Zimtpulver
1L Leitungswasser mit Spritzer Zitrone

Mittag:
1 cup weißer Reis
1/2 Bund Brechbohnen
Schuss Soyasoße
1L Leitungswasser mit Zitrone

Abend:
1/2 Bund Brechbohnen
2 Eier
1 Pkt. Rahmspinat
1/2 Zucchini
1/2 Gurke
Schuss Soyasoße
1L Leitungswasser mit Zitrone

Da ich das amerikanische System aufgrund deren Dosierung ganz gut finde, verwende ich diese meinstens bei meinen Mahlzeiten.

Frühstück/Mittag (zu lange geschlafen):
1 cup Milch
1 cup Haferflocken
1/8 cup Haselnüsse
1/8 cup Wallnüsse
1/8 cup Sonnenblumenkerne
1/8 cup Kürbiskerne
1 Birne
1 tsp Honig
reichlich Zimtpulver
1 l Leitungswasser mit Spritzer Zitrone

Abendessen:
1/2 Gurke
1 Tomate
1/2 Brokolie
2 Eier
1 Hühnchenbrustfilet
2 Knoblauchzehen
paar Schüsse Soyasoße
1L Leitungswasser mit Spriter Zitrone

Snack (beim/nach Sport):
1L Leitungswasser mit Spritzer Zitrone
1 Banane